Rahsia Tidur Lena..

Salam buat semua rakan2..

Kali ni wani nk kongsi dgn semua kwn tntang rahsia tidur yg lena..

Ramai di kalangan kwn2 mengalami kesukaran untuk tidur

malam yg di panggil insomia..

So,buat kawan2 yg mengalami insomia,wani cadangkan

korg cuba lakukan apa yg akn wani kongsi ni..

1. Jgn makan terlalu kenyang

Wani sarankan korg makan mlm sblm pukul 8 mlm..ini akn

menghindar korg dr tidur dgn prut yg knyang..

2. Kurang berfikir

Korg x boleh terlalu memaksa mgunakan otak dgn

berfikir selepas jam 9 mlm..

3. Mandi air suam 1 jam sblm tidur

Korg leh mandi air suam dgn titiskn minyak aromaterapi spt

lavender ke dlm tab mandi supaya keadaan lebih tenang..

4. Minum air suam

Korg leh cuba minum air suam sblm masuk tidur..

Cara ini dpt mbuatkn korg tidur dgn nyenyk..

5. Menulis diari

Sblm masuk tidur,korg leh menulis diari @buku nota harian..

Supaya kepala korg kosong tnpa perlu berfikir..

6. Baca majalah @ novel

Korg leh baca novel yg x terlalu dramatis yg leh buat korg berfikir..

korg baca lah bacaan yg ringan dan x terlalu padat..

7. Rasakan tubuh korg

Ketika korg berbaring,tutup mata dan rasakan tubuh korg..

Jika korg rasa terlalu tegang dibahagian tertentu pd tubuh korg,

korg hendaklah rileks dan regangkan pd otot2 tertentu..

8. Perhati dengar nafas hingga tidur

Dgn ini korg akn ingat yg korg baring di tmpat tidur..

korg hendaklah diam dan hayati setiap helaan nafas korg..

Pd saat itu,metabolisme korg akn mjd prlahan,ia adalah sama

seperti korg tidur nyenyak..

So,pd kwn2 yg insomia leh la cuba..

stakat ni je wani kongsi dgn semua rakan2..

p/s : tidur yg lena akan buat korg lebih aktif pd keesokkan hari..